减肥卡住了？体重死活不下降？别急，这说明你真的在瘦！很多人减肥到一半，发现体重不动了，吃得少、动得多也没用，心态一下就崩了，直接放弃。其实，这不是失败，而是身体进入了“平台期”。平台期就像减肥路上的小休息站，身体在适应新变化，热量消耗达到平衡。想突破它？今天就来聊聊6个简单又实用的方法，帮你轻松甩掉体脂，让小肚子消失，腰围瘦一大圈！

平台期到底是个啥？简单说，减肥时体重不会一直直线往下掉。身体很聪明，你吃得少，它就省着用热量，进入一个新平衡。这时候，体重虽然不动，但你可能已经在悄悄烧脂肪了。比如，数据表明，平台期时内脏脂肪可能减少了12%，腰围也能明显变小。别被体重数字骗了，关键是学会突破这个阶段。

饮食得变一变。天天吃一样的东西，身体会“偷懒”，热量消耗变慢。试试多吃点蛋白质，比如鸡蛋、鸡胸肉、鱼，增加饱腹感，还能刺激代谢。偶尔来一顿“欺骗餐”，比如周末吃顿喜欢的pizza或汉堡，热量稍微高点，能“骗”身体加速燃烧。有人试过每周一次欺骗餐，体重一周内就往下走了！

运动方式也要换。天天跑步，身体早习惯了，消耗的热量越来越少。试试跳绳、爬楼梯，或者做几组开合跳、HIIT高强度间歇训练。这些运动能快速点燃身体的“燃烧炉”。比如，跳绳10分钟，相当于慢跑半小时的热量消耗。换着花样练，身体没时间偷懒，平台期自然就突破了。