体重卡住了不下降?6招打破平台期,体脂狂掉12%!(3)
2025-07-03 10:27:48 阅读天下
力量训练不能少。肌肉是身体的“燃脂机器”,肌肉多,代谢就快。每周做2-3次哑铃、深蹲或者俯卧撑,增加肌肉量。数据说,肌肉每增加1公斤,每天能多烧50-70卡路里。朋友小李靠力量训练,3个月腰围瘦了10厘米,肚子平了,精神也更好了!
减肥是场长跑,平台期只是个小坎儿。别被体重数字绑架了,身体的变化比数字更重要。你是不是也遇到过平台期?试过啥方法突破的?快来分享你的经验,大家一起加油,甩掉脂肪,活出健康!