体重卡住了不下降?6招打破平台期,体脂狂掉12%!(3)

2025-07-03 10:27:48   阅读天下

体重卡住了不下降?6招打破平台期,体脂狂掉12%!

力量训练不能少。肌肉是身体的“燃脂机器”,肌肉多,代谢就快。每周做2-3次哑铃、深蹲或者俯卧撑,增加肌肉量。数据说,肌肉每增加1公斤,每天能多烧50-70卡路里。朋友小李靠力量训练,3个月腰围瘦了10厘米,肚子平了,精神也更好了!

体重卡住了不下降?6招打破平台期,体脂狂掉12%!

减肥是场长跑,平台期只是个小坎儿。别被体重数字绑架了,身体的变化比数字更重要。你是不是也遇到过平台期?试过啥方法突破的?快来分享你的经验,大家一起加油,甩掉脂肪,活出健康!

责任编辑:吴玉蓉 K1365
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