运动少也容易让血糖“堆积”。吃完饭就瘫在沙发上，葡萄糖没地方去，餐后血糖自然高。饭后走上20分钟，像逛街那样悠着点，肌肉就能把血糖“吃掉”不少。研究表明，每天半小时运动，能让血糖波动缩小30%。太极拳、快走都不错，微微出汗就够了。

药物用得不好，也会让血糖“调皮”。药量不够，或者吃药时间没对，血糖控制就乱套。医生开的药得按时吃，别自己改主意。每年查一次糖化血红蛋白，能看出最近几个月血糖稳不稳。如果差距总是不对，赶紧找医生调整。

压力大、睡不好，也是血糖的大敌。熬夜或者心情烦躁，身体会释放压力激素，肝脏跟着“加糖”，空腹血糖就高了。每天睡够7到8小时，10点前上床，睡前别刷手机，喝杯温水，血糖会更听话。2021年《中国实用内科杂志》研究说，睡眠差的人，血糖波动比睡得好的人大20%。