睡眠还管情绪。《睡眠》杂志研究说，睡不好第二天容易暴躁，焦虑、抑郁也爱找上门。10点睡，保底8小时睡眠，第二天大脑清爽，工作学习效率高。反过来，11点睡，时间短了，质量差了，情绪就像坐过山车，容易跟人吵架。

免疫力也靠睡眠撑着。睡不好，免疫系统修不好，感冒、发炎更容易找上门。《细胞》杂志研究发现，哪怕一晚不睡，身体炎症风险都会上升。长期晚睡，炎症可能在全身“点火”，伤心脏、伤肝脏，哪儿都可能出问题。

内分泌也受影响。晚睡容易让激素乱套，脸上冒痘、皮肤老得快，甚至掉头发、发胖都可能跟这有关。肝脏更惨，晚上得处理代谢废物，熬夜让废物堆积，肝细胞受损，严重了还可能加重肝病。世界卫生组织早说了，长期熬夜跟喝酒、吃红肉一样，是2A类致癌因素，癌症风险高得吓人。