中暑的危害不只是当时难受。研究表明，老年人中暑后，未来三个月心脏或脑血管问题的风险会增加35%。这是因为中暑会损伤血管，血液也更容易出问题。这些“后遗症”让人不得不重视。

预防室内中暑，听起来简单，其实得讲究方法。老人不能光靠感觉判断温度，最好用温度计，保持室内在28℃以下。湿度也很关键，60%以下最适合散热，可以用除湿机或定时开窗通风。很多人以为紧闭门窗能“锁住凉气”，其实适得其反。正确的做法是早上和傍晚通风，中午拉上窗帘挡热。

喝水是防中暑的重点，但老人常常不觉得渴就忘了喝。正常成年人一天要喝2000毫升水，高温天得增加30%。最好的办法是定时喝水，每小时一小杯，别等渴了再喝。吃的东西也要调整，少吃油腻和高蛋白的食物，多吃水果蔬菜，补充电解质，给身体“减负”。