你可能拦不住岁月，但能决定怎么老。练肌肉，就是给自己攒健康的本钱。别等退休了再后悔，也别觉得自己年纪大就不行。从今天开始，定个小目标：每天走路30分钟，每周练两次力量，每顿饭加点蛋白质。坚持下去，三年看不出差距，十年就是两种人生。